舟骨痛是足踝內足弓疼痛常見原因之一，而患有副舟骨/舟骨增生（Accessory navicular）的機會率大概是10-14%。長時間走路、跑步或按壓時會增加患處痛楚，亦可能會出現腫脹和紅腫，甚至隆凸(bony protuberance)。
舟骨是足部內則較為突出的一個位置，是脛後肌末端的一個連接點，而舟骨增生會增加內足弓內榻及腳踝距下關節（subtalar joint）旋後（supination）的幅度；於著力的時候如走路和跑步，會額外增加脛後肌的牽拉甚至是發炎，特別是近筋腱末端與舟骨的連接點。此外，長期足弓內榻亦會引致扁平足，大大增加周邊軟組織勞損，因而容易出現各種足內側或足踝痛症。
舟骨痛於急性發炎期間，可透過物理治療用以超聲波、電療、針灸等治療減少痛楚及炎症，配合手法治療可改善舟骨受壓的情況。同時，患者需適度減少活動以減低足部受壓及痛楚。另外，訂製適合承托足弓的矯形鞋墊有助改善足部及下肢的生物力學，從而控制足弓內榻的情況。當炎症及痛楚退卻後，便可開始進行針對性的復康運動，且循序漸進地恢復往日的活動或運動。
適當地強化脛後肌有助維持足弓高度，減少舟骨與脛後肌筋腱的磨擦。大家不妨參考以下介紹的運動吧！
1. 阻力帶運動
-坐在地上，阻力帶放置足部前掌，手及另一隻腳固定阻力帶於外側，腳踝同時向下踩及向內旋，維持3秒，然後回到原位
-建議運動量：可進行3組，每組15下
2. 夾網球踮腳運動
-站立姿勢，雙手扶牆，把網球（或比網球大一點的球體）放與雙腳腳踝內側之間，提起腳跟
-節奏為：1秒發力，3秒保持踮腳，以3秒回到原位
-建議運動量：可進行3組，每組15下
3. 前掌夾膠波運動
-坐在地上，膠波放置雙腳前掌（大拇趾）之間，同時向內夾及向下夾，維持3-5秒
-建議運動量：可進行3組，每組15下
參考文獻：
Lui, T. H. (2017). Endoscopic Fusion of the Accessory Navicular Synchondrosis That Has No Diastasis. Arthroscopy techniques, 6(2), e263-e267.
Ross, M. H., Smith, M. D., Mellor, R., & Vicenzino, B. (2018). Exercise for posterior tibial tendon dysfunction: a systematic review of randomised clinical trials and clinical guidelines. BMJ open sport & exercise medicine, 4(1), e000430.